Te preguntas con frecuencia…por qué me da dolor de cabeza por estudiar mucho?
Aquellos meses en donde los adolescentes entran en épocas de parciales y/o exámenes finales suelen venir acompañados de dolor de cabeza por estudiar mucho.
En teoría, no debería ser nada de qué preocuparse ya que es normal en la adolescencia. Sin embargo, en ocasiones este dolor de cabeza por estudiar demasiado podría significar alteraciones más delicadas que deben ser observadas por un especialista.
Los dolores de cabeza más frecuentes en la adolescencia son los causados por tensión; y uno de los desencadenantes más comunes es la actividad escolar.
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Datos de interés: Cómo funciona el aprendizaje en el cerebro?
Estudiar ejercita las células del cerebro hasta tal punto que las transforma. De esta manera en las células se da un proceso que fortalece la conectividad interneuronal, y con ésta la formación de recuerdos coherentes con lo aprendido.
El aprendizaje estimula a las células de nuestro cerebro, provocando que, en ellas, un pequeño ácido graso se acople a una proteína conocida como catenina delta.
Esta transformación bioquímica es fundamental para la producción de cambios en la conectividad de las neuronas. Y es en esa conectividad donde está el secreto del aprendizaje.
Dolor de cabeza por estudiar – Síntomas
La molestia que causan los dolores de cabeza por tensión en la época estudiantil usualmente se reconocen por presentar dolor en:
- La nuca
- La parte superior de los hombros, y
- Alrededor de la cabeza
- Cansancio visual
El dolor de cabeza por estudiar tanto suele desaparecer al terminar el colegio o la universidad, ya que se suprimen los principales hábitos que regularmente la causan:
- No dormir el tiempo necesario
- Esfuerzo ocular desmedido (leer en la oscuridad)
- Mala alimentación y deshidratación
- Alto consumo de cafeína
- Consumo de alcohol y/o tabaco
- Uso excesivo de auriculares con volumen alto
- Demasiado tiempo en las pantallas del computador
- Tomar una mala postura para estudiar
Si te duele la cabeza al estudiar, otra razón es que muy probablemente no estés utilizando las mejores técnicas de aprendizaje y concentración.
Estas técnicas te contribuirán considerablemente a subir tus calificaciones, mejorar los tiempos de lectura y estudio.
En consecuencia, te ayudarán a eliminar el dolor de cabeza por estudiar demasiado; indudablemente estas técnicas para estudiar mejor te serán útiles.
10 técnicas para estudiar mejor para un examen
1. Práctica ejercicios moderados antes de iniciar para relajar el cuerpo
2. No estudies con el estomago vacío; te causa distracción
3. Elimina distracciones como el celular y la televisión
4. Escucha música adecuada y con volumen bajo
5. Establece objetivos claros, alcanzables, razonables y medibles
6. Utiliza mapas conceptuales para resumir y organizar la información
7. Aplica la asociación de contenidos para memorizar mejor
8. Autoevaluate con las posibles preguntas de un examen
9. Haz pausas cada 30 a 40 minutos y remota el estudio
10. No estudies a altas horas de la noche; tu cuerpo ya está agotado
En definitiva, si eres de los que se pregunta por qué me duele la cabeza al estudiar, estos buenos hábitos de estudio en casa te ayudarán a mejorar el aprendizaje y aliviar el dolor de cabeza por estudiar.
Personalmente, me apoyo mucho en los mapas conceptuales, ya que ayudan demasiado a organizar la información.
Así mismo, otra de las maneras de como quitar el dolor de cabeza por estudiar en exceso es modificando los malos hábitos que lo producen, especialmente dejando de trasnochar y tomando un buen descanso.
Y como es de esperar, el dolor de cabeza y todos sus malestares se irán al iniciar tu periodo de vacaciones.
Cuando visitar al médico por un dolor de cabeza por estudiar mucho
Algunas señales nos pueden indicar que es necesario acudir al doctor ya que no es un simple dolor de cabeza. Algunos de ellos son:
- Despertar varias mañanas seguidas presentando un fuerte dolor de cabeza
- Si adicionalmente presenta nauseas o vómitos
- Sensibilidad extrema a la luz
- Dolor punzante en la cabeza
- Dolor que empeora al realizar actividades físicas
- Cuando no presenta mejoras con los medicamentos de venta libre
- Si existen familiares que han padecido de migrañas
- Si recientemente has sufrido algún golpe severo
- Mareos o problemas de equilibrio
De esta manera el doctor podrá evaluar el origen del dolor de cabeza y escoger el tratamiento a seguir.
Consecuencias del dolor de cabeza por estudiar mucho
La dificultad para concentrarse es la principal consecuencia de este mal, ya que no permitirá que el estudiante que lo padece logré retener la información necesaria para cumplir sus metas.
Junto con la dificultad de concentración se une la pérdida del apetito y el mal humor.
Para la gran mayoría de las personas el dolor de cabeza se traduce en soledad.
Nadie quiere ser interrumpido y fastidiado; el ruido y la luz son inoportunos también.
Qué tomar para calmar el dolor de cabeza por tanto estudiar
Procura no auto-medicarte a pesar de que puedas adquirir fácilmente medicamentos de venta libre.
En vez de medicamentos, puedes intentar algunos remedios naturales para calmar el dolor de cabeza por estudiar tanto:
- Beber té de manzanilla bien frió
- Miel de abeja y vinagre de manzana. A modo de infusión, agregue tres cucharadas de vinagre de manzana junto con un poco de miel.
Cualquiera de estas dos bebidas, junto con un buen descanso te proporcionará un alivio a tu dolor de cabeza por estudiar mucho.
Alimentos para el cerebro y la memoria
Antes de terminar, te quiero recomendar algunos alimentos para el cerebro y la memoria.
Como pudiste leer en el numeral 2 de las mejores técnicas para estudiar mejor que te recomendé, nunca debes estudiar con el estomago vacío.
Primero, porque te desconcentra y segundo porque te provocara dolor de cabeza al estudiar debido al esfuerzo mental y la falta de nutrientes en el cerebro.
Incluir en tu dieta habitual estos alimentos favorecerá a optimizar tus habilidades cognitivas.
5 alimentos que mejoran tu memoria
1. Salmón, por su contenido de omega-3
2. Frutas silvestres, por su alto contenido de antoxidantes (moras, fresas, arandanos)
3. Pechuga de pollo, pavo huevos y leche baja en grasa por ser fuente de vitamina B12
4. Nueces, por su contenido de antioxidantes y vitaminas
5. Café para mantener el enfoque y orientación
El consumo cotidiano de estos alimentos para el cerebro y la memoria, además de favorecer en evitar futuros dolores de cabeza al estudiar, ayudan a reducir los riesgos de deterioro mental y por el contrario contribuyen en mantener las habilidades cognitivas.
Conclusiones
Nos puede doler la cabeza por estudiar? La respuesta es, sí.
En lo personal, me duele la cabeza de tanto estudiar cuando duro horas frente a la pantalla y no realizo ningún tipo de pausa activa.
También me da dolor de cabeza al estudiar cuando previamente no como algún tipo de merienda que me permita tener las energías suficientes para mantenerme activo.
Incorpora en tu dieta diaria alimentos para el cerebro y la memoria que brindan nutrientes necesarios para evitar un dolor de cabeza al estudiar.
Pon en práctica las 10 técnicas para estudiar mejor que seguramente te ayudarán a aliviar el dolor de cabeza por estudiar demasiado.
El dolor de cabeza al pensar, contrario a lo que se pueda pensar, es más común de lo que parece.
En la adolescencia, y especialmente en las jornadas escolares, el dolor de cabeza por estudiar se intensifica.
Reduce la cafeína y descansa lo necesario para calmar tus dolores de cabeza.
En tus descansos, hidrátate y realiza masajes alrededor del cuello.
Realiza pausas activas para reducir el cansancio visual que pueda conllevar a un fuerte dolor de cabeza.
Acude al médico para que te diagnostiquen correctamente y puedas tener un tratamiento adecuado que permita disminuir la frecuencia y la intensidad del dolor de cabeza.
Por último, adopta una correcta postura para estudiar. No dures más de una hora seguida con la misma postura. Levántate y realiza estiramientos.
Y tú… cuéntanos!! Qué hábitos practicas para reducir el dolor de cabeza por estudiar mucho? También te preguntas… por qué me duele la cabeza al estudiar?
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Pero sí, hace cuatro años al estar memorizando unas partituras se me vino un dolor entre la frente y la mollera y éso me asustó mucho. Me diagnosticaron ansiedad y estrés.