dolor de cabeza por comer mucho dulce

Dolor de cabeza por mala alimentaci贸n – C贸mo EVITARLO?

El dolor de cabeza por mala alimentaci贸n, es una de las causas por las cuales a diario padecemos de esta molestia. No suministrar al cerebro de las prote铆nas y vitaminas necesarias para cargarlo de las energ铆as requeridas, ser谩 un desencadenante frecuente.

Nuestro af谩n diario y las escases de tiempo, especialmente en las ma帽anas, es la principal raz贸n para no alimentarnos adecuadamente.

Y debemos admitirlo, esa pereza que nos invade al despertar y querer dormir cinco minuticos m谩s, nos retrasa por completo nuestro horario diario.

El resultado final, una inadecuada alimentaci贸n que originar谩 el dolor de cabeza incluso antes de llegar a nuestro sitio de trabajo, escuela o cualquiera que sea nuestro destino final.

Adem谩s del dolor de cabeza, mareos y n谩useas estar谩n presentes; algunas personas podr铆an desmayarse tambi茅n.

Te interesa: Por qu茅 me duele la cabeza en las ma帽anas?

Alimentos para el cerebro y la memoria

El cerebro demanda de una alimentaci贸n y nutrici贸n proporcionada para desempe帽arse bien y aportar de nutrientes a las neuronas.

Existen vitaminas y minerales que intervienen en la concentraci贸n, la memoria y la actividad intelectual; el calcio, presente en la leche y sus derivados es un ejemplo de ello, interviniendo en la transmisi贸n de impulsos nerviosos, mientras que el hierro presente en las carnes y legumbres, entre otros, influye en el transporte de oxigeno a las c茅lulas.

Estos, son algunos de los minerales que el cerebro necesita para mejorar la memoria y la concentraci贸n.

La glucosa, por su parte, es la fuente de energ铆a del cerebro. Es el 煤nico az煤car que lo alimenta.

Si los niveles de glucosa disminuyen, se accionan una serie de mecanismos de defensa que restauran esta situaci贸n. Si estas replicas defensivas fracasan y los niveles de glucosa contin煤an a la baja, entonces se activa una respuesta m谩s violenta exhibiendo s铆ntomas como irritabilidad, problemas de visi贸n, ansiedad, mareos y hambre, entre otros.

Las vitaminas del complejo B, tales como B1, B3, B6 y B12, igualmente ayudan a contrarrestar el estr茅s, y al correcto funcionamiento de las neuronas para mejorar la memoria.

Una correcta ingesta de alimentos, que proporcionen los nutrientes y vitaminas necesarios para nuestro cerebro, ayudaran a contrarrestar el dolor de cabeza por mala alimentaci贸n.

Alimentos que evitan el dolor de cabeza

Nada mejor para aliviar o evitar el dolor de cabeza que alimentos ricos en nutrientes y que act煤an de forma natural:

  • Agua: evita la deshidrataci贸n
  • Sandia: excelente por sus cantidades de agua
  • Espinaca: contiene magnesio, riboflavina y vitamina B
  • Lechuga: contiene vitamina B (induce al sue帽o)
  • Vinagre de manzana: antiinflamatorio natural
  • Quinoa: contiene magnesio
  • Almendras: contienen buena proporci贸n de salicilatos

Alimentos que causan dolor de cabeza por mala alimentaci贸n

Algunos alimentos pueden ser promotores de los dolores de cabeza que nos aquejan a diario, como lo son:

  • Quesos curados o muy maduros, por ejemplo: de rallar, porque tienen elevado contenido en tiramina.
  • Embutidos y fiambres que pueden contener nitratos y nitritos como aditivos.
  • Caldos comerciales, sopas envasadas que utilizan como resaltador del sabor glutamato monos贸dico.
  • Bebidas alcoh贸licas, sobre todo si se consume en exceso.
  • Bebidas de cola, presentan feniletilamina y un amino谩cido vasoestimulante
  • Alimentos fr铆os porque provocan vasoconstricci贸n y vasodilataci贸n compensatoria.
  • Cafe铆na, sobre todo, cuando se tiene abstinencia a la misma despu茅s de un consumo elevado.

Dolor de cabeza por comer mucho dulce

Una de las razones por la cual se sufre de dolor de cabeza y mareos es por consumir algo demasiado dulce, debido a la presencia de carbohidratos simples, ocasionando en la mayor铆a de los casos picos gluc茅micos.

Entre m谩s simple sea un carbohidrato, m谩s dulce ser谩 su sabor y m谩s f谩cil y r谩pido ser谩 su absorci贸n, y por esta raz贸n el mareo, n谩useas y dolor de cabeza por mala alimentaci贸n se sienten casi que de forma inmediata.

Me da dolor de cabeza cuando tengo hambre

驴Por qu茅 me duele la cabeza cuando tengo hambre? Es una pregunta muy com煤n que se deriva de una p茅sima administraci贸n del tiempo en nuestro diario vivir, entorpeciendo nuestros h谩bitos alimenticios y ocasionando tensi贸n, estr茅s, y junto con ello dolor de cabeza por no comer a tiempo.

No comer a la hora o saltarse las comidas podr铆a significar una disminuci贸n en los niveles de az煤car en la sangre.

Este tipo de dolor de cabeza por mala alimentaci贸n suele estar acompa帽ado de otros s铆ntomas como:

  • Sudoraci贸n
  • Debilidad
  • Fatiga
  • Confusi贸n
  • Mareos
  • Temblores

Para evitarlos es muy sencillo, organiza tu agenda diaria y siempre saca un tiempo para tomar las comidas a las horas de manera regular. Mantente bien hidratado e incluye porciones correctas de frutas, verduras y prote铆nas.

Dolor de cabeza por falta de az煤car

Presentar bajos niveles de az煤car en la sangre es uno de los motivos m谩s frecuentes que originan dolores de cabeza en las personas que sufren de diabetes. Tomar demasiada insulina, beber alcohol, practicar alg煤n deporte en exceso o saltarse alguna comida, son algunas de las variables m谩s comunes.

El az煤car en la sangre por debajo de 70 mg/dL (3.9 mmol/L) se califica bajo y puede ser nocivo.

Y cu谩l es la relaci贸n entre el caf茅 y el dolor de cabeza?

dolor de cabeza por mala alimentaci贸n
tomar caf茅 en exceso puede generar dolor de cabeza

La cafe铆na tiene propiedades que suelen alterar el sue帽o de las personas (cuidado! esto no sucede en todas las personas), por lo que tomar m谩s de tres tazas de caf茅 al d铆a puede modificar tu sistema nervioso.

Sin embargo, no se debe confundir la dependencia que causa la cafe铆na con la adicci贸n.

Te recomiendo este art铆culo en el que se describe correctamente: qu茅 es?, c贸mo funciona? y cu谩les son sus efectos sobre el organismo?

Enfermedades que pueden sufrir los ni帽os por una mala alimentaci贸n

Adem谩s del dolor de cabeza por mala alimentaci贸n en los ni帽os desde temprana edad, se pueden generar enfermedades agregadas, como las siguientes:

  • Anemia: entre los s铆ntomas que puede presentar un ni帽o que sufre de anemia est谩n la irritabilidad, la lentitud, la falta de fuerza muscular, pocos deseos de comer y experimentar dolor de cabeza o mareo
  • Diabetes: la sed excesiva, cansancio, idas al ba帽o con mayor frecuencia con alto volumen de orina y los mareos
  • Hipertensi贸n arterial: los ni帽os que tienen sobrepeso son propensos a sufrir de presi贸n arterial alta
  • Gastritis: este trastorno digestivo se presenta por el consumo frecuente de comidas condimentadas o productos procesados
  • Enfermedades odontol贸gicas: el alto consumo de bebidas envasadas, alimentos procesados o dulces aumenta las posibilidades de tener una deficiente salud oral

Para concluir, el dolor de cabeza por mala alimentaci贸n es una de las principales causas de consulta m茅dica, especialmente en la infancia y adolescencia, cuando la rutina de los ni帽os es alta debido a la carga escolar.

Recuerda, que adem谩s de la buena alimentaci贸n es pertinente acompa帽arla siempre con actividad f铆sica. Practica un deporte de manera rutinaria.

Por 煤ltimo, adecua tu horario diario para que no saltes las comidas y comas en las horas estipuladas o acostumbradas por tu organismo.

Si te sirvi贸 este art铆culo, comp谩rtelo con tus amistades!!

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Sufres de dolor de cabeza por mala alimentaci贸n? O por no comer a tiempo? O por falta de az煤car? APRENDE a evitar y c贸mo quitar los malos h谩bitos.馃崗

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