Dolor de cabeza por esfuerzo físico

Cuando en tu rutina diaria practicas una actividad deportiva, en ocasiones podrás sufrir un dolor de cabeza por esfuerzo físico. Esto es debido a un posible aumento de la presión cerebral.

Además del esfuerzo físico por el deporte, otro desencadenante que registran parte de los pacientes es al toser o estornudar.

Para muchos otros, el dolor de cabeza por esfuerzo físico se evidencia incluso al hacer sus necesidades (eliminar desechos corporales).

Pese a lo anterior, la mayoría de los casos de dolores de cabeza después del ejercicio se deben a niveles reducidos de oxígeno en el cerebro durante y después del ejercicio.

Respirar por la boca durante el ejercicio reduce el CO2 arterial.

Por lo tanto, la respiración oral tiene el mismo efecto sobre la oxigenación cerebral como la hiperventilación. Causa reducción en el CO2 y en los niveles de O2 en las células cerebrales.

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Dolor de cabeza por esfuerzo físico al levantar pesas

Cotidianamente se exterioriza como una sensación pulsátil que aqueja a ambos lados de la cabeza.

dolor de cabeza por esfuerzo físico
dolor de cabeza al levantar pesas

Sus síntomas son parecidos a los de las crisis migrañosas: sensibilidad a la luz y el sonido, náuseas o vómitos.

Además del dolor de cabeza, se puede presentar dolor en el cuello por levantar pesas.

Se incluyen también calambres en los músculos, pulso acelerado y fatiga.

Como elementos desencadenantes se encontrarían el ejercicio prolongado o aquellos que son capaces de duplicar el ritmo cardíaco en un lapso de tiempo muy corto.

Así mismo, la frecuencia cardíaca permanece muy elevada durante un tiempo largo.

Por lo general, el dolor de cabeza por esfuerzo físico al levantar pesas se manifiesta en el momento de mayor intensidad de la actividad.

Una ventaja es que cede al detener la actividad física.

Otras variables que provocan dolor de cabeza por esfuerzo físico

Durante la realización de cualquier actividad física, existen otras variables que pueden provocar dolor de cabeza por esfuerzo físico.

Tanto la humedad como el calor y la altitud son variables a tener en cuenta.

La altitud afecta como consecuencia de la exposición a la baja presión de oxígeno que existe a gran altitud.

Así mismo, algunas investigaciones sostienen que durante periodos lluviosos aumenta la probabilidad de sufrir dolores de cabeza.

Por otra parte, las palpitaciones en la sien pueden ser causadas por cambios en la temperatura. En este caso, la deshidratación juega un papel importante.

Por último, el consumo de bebidas alcohólicas previo al ejercicio.

Cómo controlar el dolor de cabeza por esfuerzo físico

En ocasiones puede evitarse tomando antes del ejercicio un anti-inflamatorio del tipo naproxeno.

Si piensas tomar naproxeno, antes, consulta con tu médico sobre cualquier otro problema de salud que tú o tu familia hayan experimentado.

Recuerda siempre leer las contraindicaciones en la etiqueta de cualquier medicamento antes de consumirlo y preferiblemente que sea recetado por tu médico.

Cómo evitar el dolor de cabeza por esfuerzo físico

Mejorar la técnica de la respiración durante la practica deportiva ayudará considerablemente a oxigenar el cerebro.

Procure realizar los ejercicios de una manera más pausada y respirando solo con la nariz.

La mayoría de la gente puede eliminar estos dolores de cabeza si utilizan estrictamente la respiración nasal y disminuye ligeramente la intensidad del ejercicio físico.

Así mismo, procura mantenerte hidratado y asegúrate de realizar cada ejercicio con la postura correcta.

Alimentarse correcta y muy ligeramente antes de iniciar la actividad.

Realice los ejercicios en un sitio cómodo, bien aireado y con maquinas en buen estado de mantenimiento.

Asegurarse de no realizar ejercicios bajo la exposición al sol, o por lo menos no de manera prolongada.

Por último, no te ejercites hasta el agotamiento total del organismo, ya que además del dolor de cabeza por esfuerzo físico, podrías incluso desmayarte.

Cuándo asistir al médico?

Si constantemente presentas dolor de cabeza después de hacer ejercicio, es pertinente visitar al médico para que ordene un estudio de diagnóstico por imágenes, en especial, en los siguientes casos:

  • Cuando el dolor de cabeza dura más de unas cuantas horas
  • Si el dolor de cabeza aparece repentinamente, como un trueno
  • Tienes más de 40 años
  • Posees otros signos y síntomas como náuseas, vómitos o problemas de la visión

Consejos adicionales si tienes dolor de cabeza al hacer esfuerzo

  • Lleva un registro de cualquier síntoma que padezcas durante la realización de la actividad física.
  • Registra el tiempo de duración de cada actividad física. Así mismo, el tiempo de duración del dolor de cabeza.
  • De igual forma, registra las enfermedades y las operaciones que hayas tenido anteriormente, así como cualquier problema de salud que sea hereditario.
  • Registra los principales factores de estrés o los cambios recientes en tu vida.
  • Anota los medicamentos, las vitaminas y los suplementos que tomas actualmente.

Recomendaciones finales

Lleva un cronograma con una metas u objetivos deportivos semanales para que no te extralimites en el día a día.

Aprende técnicas de respiración para que oxigenes correctamente el cerebro.

Si son muy frecuentes las dolencias, lleva los apuntes de tus síntomas para que tengas algún patrón que puedas identificar y comentar al médico durante una consulta.

Mantente hidratado durante la actividad y no comas en demasía previo al ejercicio.

Ahora, cuéntanos!!

Qué haces para evitar el dolor de cabeza por esfuerzo físico? Cómo te alimentas? Qué tomas para calmarlo? Con qué frecuencia lo padeces?

Tus comentarios serán muy útiles para toda la comunidad.

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