El dolor de cabeza por estrés, es una de las causas más comunes que generan consulta médica. Los altos niveles de estrés laboral y familiar que se viven de manera cotidiana en un individuo, provocarán sin duda alguna, crisis de dolores de cabeza constantemente.
En cierta ocasión, después de haber incumplido los plazos y metas de ventas establecidas en ese mes por la empresa, la situación fue tan tensa y agotadora que esas pequeñas venas dentro del ojo izquierdo se me brotaron, el parpado se me inflamó levemente, y sentí mucho dolor de cabeza en el lado izquierdo.
Los síntomas persistieron aproximadamente durante una semana; por lo menos así fue para el dolor intenso que tuve en el lado izquierdo de la cabeza. El parpado y el ojo ya se habían recuperado unos tres días antes.
Eso sin contar con que el sueño se me altero debido a la incomodidad que sentía en la cabeza al acostarme, pues el dolor fue constante y entraba en horas donde pausaba, pero de repente volvía; la preocupación no se ve ni se palpa, pero se siente.
Ten presente esto, mientras halla preocupación, habrá estrés, mientras halla estrés, habrá dolor de cabeza constante.
El estrés es originado por situaciones tensionantes como la que personalmente viví (y no es la primera, ni será la última). Y desafortunadamente, la presión generada por la gerencia de las empresas viene a ser el verdadero origen de estos tipos de cefaleas tensionales.
Una de las maneras de como quitar el dolor de cabeza por estrés, y que me da resultados, es ignorar a mis jefes cuando se salen de casillas jajajajaja!! Creeme, da resultados.
Pero cuando es inevitable y me duele la cabeza, busco un lugar apartado donde me pueda relajar; ojo! no a pensar y buscar más preocupaciones, a relajarme.
En este artículo podrás encontrar 7 sencillas formas de reducir el dolor de cabeza por estrés.
Qué es el estrés y cómo se relaciona con el dolor de cabeza?
El dolor de cabeza por estrés, se encuentra categorizado dentro de los tipos de dolores de cabeza primarios, especialmente las cefaleas tensionales.
El estrés es la respuesta del organismo a un desafío o demanda. Dadas las circunstancias en que se presenta el episodio, el estrés puede ser positivo, como cuando evita el peligro ante un riesgo inminente.
Pero cuando persiste prolongadamente, puede alterar su salud y es aquí donde entra en juego el dolor de cabeza como respuesta al estrés.
El organismo reacciona ante el estrés liberando hormonas que son las que permiten que su cerebro esté más alerta, causando así la tensión de los músculos y el incremento del pulso.
Hay dos tipos principales de estrés: a) Estrés agudo. A corto plazo que desaparece casi al instante y ocurre cuando realizas actividades por primera vez y resultan emocionantes. b) Estrés crónico. Persiste por un período de tiempo prolongado y se asocia principalmente a problemas laborales, familiares y económicos.
Ambos tipos de estrés pueden ocasionar dolor de cabeza a diario.
Cuando se diagnostica estrés crónico, además del dolor de cabeza por estrés se pueden presentar otros problemas serios de salud que deben ser consultados de manera urgente por un profesional de la salud, tales como:
- Presión arterial alta
- Insuficiencia cardíaca
- Diabetes
- Obesidad
- Depresión o ansiedad
- Problemas de la piel, como acné o eczema
- Problemas menstruales
Otros síntomas generados por estrés (además del dolor de cabeza)
El estrés se puede manifestar en el organismo de varias maneras (síntomas físicos y emocionales) siendo posible identificarlos fácilmente:
- Irritabilidad
- Diarrea o estreñimiento
- Mala memoria o dificultad para concentrarse
- Preocupación permanente
- Falta de energía
- Problemas sexuales
- Cuello o mandíbula rígidos
- Cansancio
- Problemas para conciliar el sueño o dormir demasiado
- Malestar estomacal
- Exceso de alcohol o sustancias psicoactivas para buscar mejoría
- Pérdida o aumento de peso
- Risa nerviosa y llanto
- Palpitaciones y respiración agitada
Identifica el origen del dolor de cabeza por estrés
Personalmente, ya identifique porque me duele la cabeza muy seguido; por lo menos en el área laboral.
Y eso es lo que quiero que aprendas también, con estos sencillos pasos:
- Al llegar a tu oficina, organiza tu espacio de trabajo. Un escritorio mal organizado durante todo el día, automáticamente te indispone.
- Observa y analiza a esas personas que desde el inicio de la jornada laboral, ni siquiera responden el saludo. Por lo general, estas personas vienen con problemas desde sus hogares. No permitas que te transmitan esas malas energías.
- Reconoce a los trabajadores que continuamente critican destructiva y no constructivamente, y no aportan valor agregado al cumplimiento de las metas.
- Identifica cuales son los comportamientos o respuestas inapropiadas que hacen que tu jefe inmediato se descontrole; puedes ayudar evitando darle motivos.
De igual manera, aprende a identificar el dolor de cabeza originado por aquellas situaciones estresantes en tu hogar.
Te comparto este vídeo del Doctor Isaac Jakter en la cual nos habla un poco sobre el dolor de cabeza por estrés, nerviosismo o irritación, tratando un caso puntual de un paciente como ejemplo.
Otras molestias relacionadas
Junto con el dolor de cabeza por estrés, por lo general vienen otras complicaciones, tales como:
- dolor de cuello y hombros
- dolor en el brazo izquierdo o derecho
- dolores de espalda y nuca
- nauseas y mareos
- hormigueo en la cabeza
- dolores musculares en general
Como quitar el dolor de cabeza por estrés?
Para aliviar las molestias generadas por el estrés o la ansiedad, en particular el dolor de cabeza, es necesario que aprendas a controlar las emociones fuertes y a relajarte.
Intenta practicando ejercicios de relajación o meditación.
Te conviene dar una hojeada a este artículo con 8 ejercicios y técnicas de relajación para vivir tranquilo.
Si quieres algo rápido, te comparto este corto y sencillo pero beneficioso vídeo con técnicas de relajación y meditación que te servirán para aliviar el dolor de cabeza por estrés.
Otras actividades que puedes realizar para quitar el dolor de cabeza por estrés, son:
- Practica actividades deportivas suaves
- Escucha música relajante
- Juega con tu mascota
- Asiste a un spa o date masajes en el área del cuello, cabeza, hombros y espalda.
Por último, algunas personas recomiendan el alivio del dolor de cabeza por estrés con una técnica denominada acupresión, y cuyo fin es estimular la circulación sanguínea y relajar los músculos.
Remedios para el dolor de cabeza por estrés
Te recomiendo 5 remedios caseros para aliviar esta molestia vinculada al estrés, estos son:
- El más común de todos los remedios: aplicar hielo; es rápido y efectivo.
- Toma un descanso. Cesa toda actividad y busca un lugar para relajarte.
- Toma té de manzanilla. Tiene propiedades antinflamatorias.
- Bebe aceite de oliva; dos cucharadas diariamente para conseguir el efecto de sus propiedades antioxidantes.
- Por último, y no el peor, vinagre de manzana: a pesar de su sabor un poco desagradable, ayuda incluso con las migrañas.
Estos remedios, no solo te ayudarán a aliviar el dolor de cabeza, sino también el dolor muscular en el cuello por estrés, al dolor en el hombro por estrés y a calmar las nauseas y mareos, entre otros.
Bueno, espero haber podido resolver la mayor cantidad de dudas con respecto a dolor de cabeza originado por el estrés; compartiendo algunos remedios que me han servido a reducir su frecuencia, algunas técnicas de relajación que nos ayudarán a manejar las emociones y a identificar esas causas en nuestro ámbito laboral que siempre serán desencadenantes explosivos de estas crisis.
Y tú, cuéntanos!! qué haces para aliviar el dolor de cabeza por estrés? qué actividades o ejercicios realizas para quitar los síntomas del dolor de cabeza por estrés?
Acostumbras a preparar tus propios remedios naturales para calmar el dolor de cabeza por estrés?
Hasta pronto!!
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+ Cómo quitar el dolor de cabeza por depresión?
